哪有那末多天生丽质，她们的美只是由于更自律

找到最合适自己的运动

做自己喜欢的事就不需要坚持

就像我之前说过的，人在做自己喜欢的事情时，是不需要咬紧牙关苦苦坚持的。很多人没办法坚持健身，或许是由于没有找到合适自己的运动。不管是有氧还是无氧，瑜伽还是舞蹈，找个自己喜欢的动起来，才更能锲而不舍地坚持下去。

Polly：前年10月开始练瑜伽和空中瑜伽，去年9月开始试水钢管和环舞。我很喜欢这几项运动，比单纯的健身房跑步撸铁更吸引我€€。没有坚持运动可能不是本身问题，你多去试不同的项目，找到自己的兴趣点后就会坚持下来的。€€€€

惠坤：去年下半年练瑜伽开始，就喜欢上延续健身。每周坚持2次以上跑步或打羽毛球，大汗淋漓后，开始用瑜伽做运动后的拉伸。最开心的是解锁了倒立的技能，虽然只是靠墙的头肿倒立，但已非常兴奋！€€

伶亚：坐标长沙，1月2日在健身房练完空中瑜伽拍的，体式就是简单的倒立休息术。坚持健身两年半，每周健身2⑶次，羽毛球1次。健身是无氧的器械训练加有氧的瑜伽、动感单车。€€

Elysa：历来没正式去过健身房，每天自己keep，1张瑜伽垫、1副俯卧撑支架、1对哑铃。现在简直有健身逼迫症，1天不练浑身不爽利，每天下班后都要做40个俯卧撑。€€

Anna_今：冬季里很难单独坚持健身，所以换种方式：约闺蜜跳爵士，1支舞会分两到3周教完，为了出成品，基本每堂课都会坚持去，最后既起到锻炼效果又能排出美美的舞蹈视频，心里的成绩感爆。€€

Fiona€€F：还记得刚开始时问我的教练：我甚么时候可以练出6块腹肌？教练说：送你4个字“爱上运动”。逼迫自己坚持会很累，惟有爱上健身才会每天把它当做1种享受。€€

深红色：经过半年多的健身训练，我觉得健身对我来说不需要“坚持”，由于已是1种享受了。每天最快乐的时光都在健身。€€

树：健身房就在公司楼下，每天中午健身1小时。其实每天健身对我来讲根本不算坚持，明明是自己喜欢的事啊，喜欢在任什么时候候都把身体保持在比较好的状态。€€

找个小火伴

相互催促

1个人健身太孤单，可以找身旁的小火伴和你1起健身，两个人相互打气也更容易坚持下来~那末我坚持不下来的缘由1定是由于崔斯坦王大R她们都太懒了！

Dolly：第1张是寒冷的纽约冬季健身房里照的，第2张是逃离寒冬，在坎昆做的水上普拉提。我平常的健身还是健身房+拳击占多数，偶尔瑜伽普拉提游泳，也准备开始尝试空中瑜伽和barre了。我觉得有朋友1起练，相互鼓励挺重要的。图1那次健身我和两个女生朋友1起练，辫子是其中1个女生朋友帮我编的。感觉这些温馨的瞬间也让健身更有动力了呢！€€

张倩：我和邻居1起相约做瑜伽，首先每天定点，朋友就在家里等着，不去就得请假；其次，两人可以1起商讨，相互看看动作是不是到位；再次，我们还可以1同发掘乐趣，比如每天拍照打卡，用瑜伽小熊来模仿动作…不过，好友邻居今天临时有事回老家了，接下来这1个多月，我们约好微信打卡继续练习，希望我们都能坚持。€€

neinei_li：最好的方式，就是和好基友1起，双人拉练！€€

Lost stars：这是和闺密健身归来，海南的冬季最合适健身。还要和最密切的人1起健身才有坚持下去的动力！€€

Lya Tsui：和志同道合的小火伴相互催促，在枯燥的训练中进步，挑战，演变。€€

Goosyn：冬季健身真的超级难！为了逼自己所以建了个群让朋友监督打卡，看自己最多能坚持多少天。有时候嫌出门冷，在家做做徒手也很棒呀~€€

前方是大型虐狗现场，大家请戴好墨镜1起观赏：

Wheat：当你的心里只有读书健身与赚钱的时候，春夏秋冬有没有爱人你都会坚持下去。€€

陈晖晖：坚持健身已快4年了，怎样坚持的？找个和你1起健身的男人呀！€€

小优：每天坚持健身，每天都有大量的多巴胺让我快乐。即便冬季，也能够坚持，由于我和老公是个team。€€

自制力差？

花钱请私教，让他来催促你

如果你的自觉性不够，请私教是1个好选择，1个负责任的私教会像高中老师1样每天催促你，想放弃都难~

lulu：只要你买了私教课，教练隔日1条问侯短信会让你坚持下去的。€€

leolomo：怎样坚持？不好意思，交了钱的东西从不用我坚持。€€

effy：冬季能让我凌晨6点爬起来7点去健身的除肚子上日渐增厚的肥肉，就是既专业又弄怪的教练了。€€

Iris欣：为了让自己坚持下去，狠心花了两万办卡加买私教课，最狠的就是让教练直接住我家了，每天打击我逼迫我去健身（教练是女生，不要多想）€€

猫宝儿：曾有朋友问我，跑步跑不动问我怎样坚持的，我问她多少钱办的卡，她说2000，我问她，如果多个零你能舍得放弃嘛？她回“拼死也得坚持啊”。辅助动力。我教练贼帅。€€

AAA蔡睿娴：买私教，时间1长，健身成了习惯，每天不锻炼就会觉得浑身难受……再然后，我的私人教练成了我老公，现在我们宝宝6个月，马甲线还在。€€

Sami：由于是自制力比较差的人，所以1开始就随着私教练到现在，私教课还是挺贵的，钱不能打水漂啊。€€

小丸子酱：主要是买了40多节私教课，固定每周5下午和周1上午锻炼。就这么规律的坚持下来了，固定时间很重要，教练也会和你约时间！€€

丹妹：咬牙坚持的时候私教在旁边分散注意力还是很管用的，如果是自己练的话我肯定早就倒闭了，毕竟要对自己非常狠才能撑过每个崩溃边沿。€€

张小黏豆包：冬季健身确切需要毅力，但是当你的教练每天嘟嘟你，当你的镜子每天刺激你，当你的裤腰已撑不下你的时候，你自然就会屁颠屁颠滚去健身了€€。€€

嗯，我发现，教练越帅健身动力越大哈哈：

刺猬啊刺猬都是刺：由于我的拳击教练很帅。€€

谢谢你曾说我丑

让我遇到更好的自己




有时候生活会给了我们1个酸柠檬，那就让我们把它榨成酸酸甜甜的柠檬汽水吧~




匿名：男朋友老喊我女版高晓松。我虽然长得不冷艳，但也没那末夸大吧。是的，不服气让我开始了健身。€€







梁千层：想一想前任咬咬牙就过去了哈哈哈哈。€€







in：去年9月，男朋友和我闹分手，指责我不爱打扮，身材不好。为了向他证明我可以变得更好，我开始健身、护肤之路，1发不可收。即使是冬季也1直保持着这两个习惯，由于1想到他说过的那些绝情的话，寒冬里也让我充满气力、有了健身的动力。€€







果果：为何我能把荒废了1段时间的健身重新拾起来？由于我失恋了，男朋友劈腿甩了我，他是我最爱的男人。运动时分泌多巴胺让我暂时不会流泪。每次健身发朋友圈都有赞美，原来我也不那末糟嘛！€€







游走的鸭梨：第1次跟喜欢好几年的男神1起睡酒店（甚么都没产生，嗯），摸着他的腹肌，他来摸我软软的肚子时我羞得直往后躲，然后就决心1定要练出马甲线。坐标北京，每天加完班不论多晚不论多冷都要去健身房虐1次，然后回家做第2天中午的健身餐。累，但值得。€€







还有的同学，为了喜欢的人想变成更好的自己。




木有尻尾人€€€€：缘由很简单，由于喜欢上1个人，想离他近1点，再近1点，然后永久留下来。虽然好像没可能，哈哈~€€







Tifa 婉儿：坚持健身的缘由固然是有喜欢的男生啦，哈哈，默默喜欢他就好，哪怕以后不在1起，但我也变成了那个更好的我。€€







Chu：刚开始是失恋打击我特别低沉。后来很不满意自己的状态，希望做点甚么，其中最易开始的就是健身。€€










单纯为了健康和好身材也要坚持下去啊





SUSU小艾：38岁，每周坚持打卡，不为别的就为了身体健康！30岁的时候有过眩晕症，看了很多医院吃了很多药无果，偶然机会认识了我的教练，所以1直好多年。€€







江逐一：从大学毕业瑜伽至今已8年。最初就是为了身体好，瑜伽之前163厘米80斤的我每次流感必重，免疫力低各种炎症！瑜伽半年吸收变好长到116，半年后降到95，到现在1直坚持体重再没破过百了！体质变得超好！€€







Echo Yao：每次练完身心都有1种奇妙的轻松愉悦感，身体强健了，很少生病，全身轻盈紧实，姿态挺立。€€







宁语歆Jean：生完2宝后清晰知道自己的目标1定不能做油腻中年妇女，开始了每天健身的运动目标，至今已坚持了第3年。€€







Chen Xing：为了穿bikini好看。每一年年末去度假，我特别喜欢去热带、海岛。刚从夏威夷回来，这次照片意外发现自己有腰窝，很开心！€€







蒹葭之_思：坚持的动力来自于身材真的有变好，臀线真的有提升。€€







Lyuecho：想要马甲线，想要翘臀，到现在仍然最少隔天1次的频率。€€







元元：34岁，去年最大的收获就是坚持运动。能让我坚持的动力是切实看到运动带来的改变。体态更美，身材更紧致，全部人状态超好，吃再多也不会有负担！1旦养成了运动习惯，不运动才会浑身难受。€€







萌萌：我健身就是为了取悦自己，由于人在运动的时候身体会分泌多巴胺会使你愉悦兴奋。想象5年10年后每天对着镜子里的自己，白净的肌肤、紧致的身材和好的精神状态…会觉得满足和幸福。€€










健身改变的不只是身，还赶走了丧气





健身的奇异的地方在于它还能改变我们全部人的状态，让我们变得更自信更开心。




钱英俊：健身10年，最初是为了抵抗抑郁，后面就是纯洁为了敞开吃。虽然每天咖啡、巧克力、火锅，但保证每周运动3次，每次3小时，体脂1直保持在20%以下。€€







Z：开始是由于生完孩子，有点抑郁的情绪，上了30节瑜伽私教后就跟开挂1样瑜伽健身跑步游泳甚么都想尝试，现在每周运动超过4天，昨天开始尝试上搏击课，这周已上次第7天，运动真的会上瘾的。€€







kiki：刚生完小孩，连续两年不敢照镜子也不想逛街买衣服。大肚子、下垂的胸部，觉得胖子穿甚么都丑，挺自卑的。果断走进健身房报了私教，到今天已坚持有1年了。锻炼后全部人脾气变好很多，对老公孩子更有耐心了。€€







小€€子：去年遭受意外，经历生死，更加珍惜生命和健康。坚持健身1年多了，1周5练，无氧、有氧、形体训练、健康饮食、规律平常。从健身小白到健身达人，健身已融入我的生活，不需要刻意坚持。改变的不止是形体，也是心态。€€







小狼狗：非常喜欢健身，1开始是觉得自己精神状态不好，想要通过健身改良1下，让自己更有活力。接触健身后发现，健身的优点太多。肌肉更紧实，穿衣更好看。随着马甲线，背部肌肉线条的出现，我突然发现我更爱自己了，也充满了对生活的热忱和希望。健身，我会1直坚持下去的。€€







卫倩：我是实验狗，在偏僻的实验室，1直都是1个人健身，非常孤独，每次心情不好都去健身宣泄…而且我是在哈尔滨，冬季健身真的是不容易。但是每次健身完都1身轻松，觉得自己又可以起飞了。€€







Rain：锻炼陪我度过了1段黑暗的日子，锻炼的时候感觉自己活着的。€€








李春妮：刚结束考研，也刚和男朋友分手，没有工作，前程未卜的我不知道要去做甚么。这段时间南方1直在降温和下雨，阴冷的天气下健身房里的人少了很多。我每天往健身房跑，1次锻炼两个小时，看着大汗淋漓的自己内心也就没有这么空虚和旁皇。€€







Rebecca：每次运动完心情自动超好，压力也减小了，而且1健身完想到自己离维秘的身材更靠近1点全部人心情都是亮的！€€







卉子：作为长时间坚持练习瑜伽的孕妈妈，为了永久保持良好的状态我会坚持练习到生产前！其实坚持运动也是1种积极乐观的生活态度，当你能控制自己的身材，你会发现你也能够控制自己的情绪和心态！€€







黎贝卡的话：




今天这篇就到这里了。昨天还有很多人问，年纪大了开始健身是否是晚了。每一个人身体情况不同，1定要先咨询专业教练再决定做哪一种训练。但有1个投稿超励志：




晗煜：妈妈今年510多岁了，看起来还是活力4射！事实上，身为医院的科室主任，她每天早出晚归，工作压力非常大，睡眠也不好。百忙当中她还是坚持每周上3⑷次瑜伽课，每次2小时；不做瑜伽的那几天就快步走7⑴0千米盘山路。她享受运动，由于她觉得运动后心情更好，精神状态更佳。固然，最重要的缘麦嘉基工作服
由是她特别臭美，想有好身材，想永久年轻。€€







超酷有无？！不管年龄多大，我都希望自己有1颗想要臭美的心！




昨天的标题别吃了！这些比你美的人还在努力健身，由于昨天发推送恰好是夜消时间，我们说的别吃了指的是别吃夜消哦，而不是叫大家为了保持体形而不吃不喝，毕竟，吃是人生的1大乐事，我自己努力健身是为了吃吃吃的时候更没有负担~不过，关于健身时怎样搭配公道的饮食，有机会再写1篇吧。




最后，想跟大家分享读者BoobooMosquito的这段话：




「 在某个年纪之前，你可以靠透支身体、小聪明和老天给你的运气1直取巧的活着。但是到了某个年纪以后，真正能让你走远的，是自律、积极和勤奋。」 €€





和你们共勉。希望大家周末就动起来！下期见：）




编辑助理：Yui、JOY