这样的余文乐，50岁都有姑娘想睡他屋顶秧田工装
1直以来，年轻就是每一个人就生活当中最任性的资本，特别是20多岁的那段时间，大家都在肆意浪费着自己的青春，不过其实这个时间段转眼即逝，很快我们就要为自己的生计，奔走繁忙于各个钢筋石森林当中。
而此时的每步都在见证着你的成长，影响着你的未来。说到这里，你可能觉得这不过是陈词谰言而已。但是在我看来，1个真实的潮人最使人印象深入其实不是身上的衣服有多潮，而是他面对生活、面对压力的态度。
而流汗无疑是最好的调剂个人状态，摆脱生活压力的最好办法。但是却有很多人抱怨锻炼成效不佳。恰逢夏日假期，今天小编为了总结了6个提升锻炼效果的绝招，不只锻炼出更强好的身体，还能带来更好的生活方式！
- 黄金15分，Just do it-
很多人会以为，运动要30分钟以上才会发挥出锻炼的成效。其实不然，无妨先把手机调至15分钟，由于锻炼15分钟以上，身体就已开始燃烧脂肪。
高强度间歇性训练，在短时间当中以最大力度与运动速度进行训练，以到达快速燃烧脂肪强化肌肉的健身方法，其效果大大高于有氧运动。对繁忙的现代人而言，无疑是最好选择之1。
- 找个Partner，Just do it -
就跟腹肌1样，6块总比1块好！健身也同理，据"不正常人人类研究所"对现代人进行的有关调查发现：有小火伴陪1同参与锻炼，可让你们的锻炼效果有双Buff般的加乘效果。
也难怪这双好兄弟，能够保持这么多年的友谊。就连在行将上映的《悟空传》片场里也不放过任何锻炼的机会。和老友记1起上健身房，可以把痛苦枯燥的训练进程变得更有趣。
- 避免过量的有氧运动，Just do it -
在完成了高强度的重量训练以后，如果再进行有氧运动锻炼的话，身体常常吃不消，乃至会影响锻炼的效果，得不偿失。
若要调剂心肺活动的情况，可采取按部就班，较为温和的训练方式，渐渐调剂状态，才不至于影响到上1步的健身效果和身体承受能力。
- 借助音乐的Power，Just do it -
选1大堆你喜欢的节奏感强劲的音乐，亦或是建个运动歌单，刺激你的心率，让健身变得不再枯燥。运动起来也更有节奏感与冲劲，适时调剂训练的节奏，提升肌肉爆发力吧！
- 摄取少许的化学能量，Just do it -
出了这么多汗，不补充点水份，怎样可以呢！不过这里所提到的化学能量不是所谓的在实验室做实验的合成饮品，而是1杯咖啡或绿茶之类的。比如：咖啡可以减少疲劳，有助于提高身体性能、精神状态和增进脂肪新陈代谢。在锻炼前20⑶0分钟，可以饮用1杯两重特浓咖啡或绿茶，让你更有能量，延长锻炼时效。
- 用意志力去征服，所有的软弱-
在健身的进程中，时间永久会觉得比平常缓慢，而越是到后面，每坚持1秒都倍感痛苦，分秒如年。加上身体上不断积聚的肌肉疲劳感，确切会让人没办法撑下去，但其实只要咬咬牙，心中默念自己就能够到达。意图志力去征服，所有的软弱吧。
Get完这几招以后，各位就别用累、天气热等借口成为你偷懒的理由了，跳出舒适圈吧。
最后，借用阿乐在"灵与肉"的1句话：光想有甚么用，身体要跟得上才行。
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Editor：1van
Source：Instagram、Google、mf.techbang
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你怎样不把人民币穿身上？
他1开口，我就知道，老江湖了
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